Skip to main content

Let's start here!

๐„๐ฌ๐œ๐ฎ๐๐ž๐ซ๐จ ๐š๐ญ ๐‘๐จ๐ฆ๐ฎ๐š๐ฅ๐๐ž๐ณ ๐๐จ๐ฌ๐ข๐›๐ฅ๐ž๐ง๐  ๐Œ๐š๐ฐ๐š๐ฅ๐š ๐ฌ๐š ๐๐ฐ๐ž๐ฌ๐ญ๐จ? ๐…๐ฅ๐จ๐จ๐ ๐‚๐จ๐ง๐ญ๐ซ๐จ๐ฅ ๐€๐ง๐จ๐ฆ๐š๐ฅ๐ฒ ๐ˆ๐ญ๐ข๐ง๐ฎ๐ญ๐ฎ๐ซ๐จ๐ง๐  ๐’๐š๐ง๐ก๐ข ๐ง๐  ๐‚๐จ๐ฎ๐ฉ ๐‘๐ฎ๐ฆ๐จ๐ซ๐ฌ

Antipolo Magazine 2020 Kumakalat ang usap-usapan tungkol sa posibleng kudeta sa liderato ng Senado at Kamara, kasabay ng pag-alingasaw ng umano’y iregularidad sa mga flood control projects na nagdudulot ng kontrobersya sa Kongreso. Ayon sa isang source, nakararamdam umano ng pangamba ang ilang mambabatas laban kina Senate President Francis “Chiz” Escudero at House Speaker Martin Romualdez. Pinaniniwalaan ng ilan na hindi sapat ang naging tugon ng dalawang lider upang mapahupa ang epekto ng naturang isyu. Bumaba ang tiwala sa liderato nina Escudero at Romualdez dahil sa kontrobersiya. Naniniwala ang ilang mambabatas na mas maayos sana ang naging pamamalakad nila sa isyu,” ayon sa isang source. Sa Kamara naman, kumakalat ang usap-usapan na maaaring maagaw ang puwesto ni Romualdez bilang Speaker. Kabilang sa mga binabanggit na posibleng kapalit ay ang kanyang pamangkin na si House Majority Leader Sandro Marcos, gayundin si Bacolod Rep. Albee Benitez, na dati nang lumutang bilang isa sa mg...
Post a Comment

Paano Harapin ang Depression: Mga Paraan Para Makaahon sa Madilim na Panahon

Antipolo Magazine 2020



Ano ang Depression?


Hindi lang ito basta kalungkutan. Ang depression ay isang seryosong kondisyon kung saan nakakaramdam ang isang tao ng matinding lungkot, kawalang gana, at minsan, nawawalan na ng pag-asa sa buhay. Hindi ito simpleng "drama" o "arte lang" — tunay itong nararanasan ng maraming tao, kahit sino pa sila.



Mga Palatandaan ng Depression


✔ Palaging malungkot o pagod kahit walang ginagawa
✔ Kawalan ng gana sa mga dating kinatutuwaan
✔ Hirap makatulog o sobra ang tulog
✔ Mababang self-esteem
✔ Nawawalan ng gana kumain o sobra naman
✔ Iniisip ang mga negatibong bagay o minsan, ang wakasan ang sarili



____________________


Paano Ito Harapin?


1. Aminin Mo Muna
First step? Aminin mo sa sarili mo na may pinagdadaanan ka. Hindi ito kahinaan — isa itong hakbang patungo sa kagalingan.


2. Maghanap ng Makakausap
Kung hindi mo kaya sabihin sa pamilya, pwede kang magsimula sa kaibigan o counselor. Mahalaga ang may nakikinig sa'yo.


3. Gumalaw at Kumilos Exercise kahit konti lang. 15 minutes na lakad sa labas, may malaking epekto na ito sa mood mo


4. Iwasan ang Negativity
Limitahan ang social media kung nakakapag-trigger ito ng comparison o stress. Surround yourself with positivity.


5. Subukan ang Journaling
Isulat ang nararamdaman mo. Kahit sa simpleng notebook, makakagaan ito ng pakiramdam.


6. Kumain ng Tama at Matulog ng Ayos
Ang mental health ay konektado rin sa physical health. Iwasan ang junk food at puyat.


7. Mag-seek ng Professional HelWalang masama sa paghingi ng tulong mula sa psychologist o psychiatrist. Gaya ng pisikal na sakit, may mga gamot o therapy rin para dito.


____________________

๐˜›๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ข๐˜ฏ:
๐˜’๐˜ถ๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ฎ๐˜ข๐˜บ ๐˜ฌ๐˜ข๐˜ฌ๐˜ช๐˜ญ๐˜ข๐˜ญ๐˜ข ๐˜ฌ๐˜ข ๐˜ฏ๐˜ข ๐˜ฎ๐˜ข๐˜บ ๐˜ฑ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ข๐˜จ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ฅ๐˜ข๐˜ข๐˜ฏ๐˜ข๐˜ฏ, ๐˜ฎ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ด๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ด๐˜ข๐˜ฑ๐˜ข๐˜ต ๐˜ฏ๐˜ข ๐˜ข๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ฌ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ช๐˜จ. ๐˜๐˜ถ๐˜ธ๐˜ข๐˜จ ๐˜ข๐˜จ๐˜ข๐˜ฅ ๐˜ฉ๐˜ถ๐˜ด๐˜จ๐˜ข๐˜ฉ๐˜ข๐˜ฏ. ๐˜ˆ๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ฎ๐˜จ๐˜ข ๐˜ด๐˜ข๐˜ญ๐˜ช๐˜ต๐˜ข๐˜ฏ๐˜จ, “๐˜’๐˜ข๐˜บ๐˜ข ๐˜ฎ๐˜ฐ '๐˜บ๐˜ข๐˜ฏ” ๐˜ข๐˜บ ๐˜ฐ๐˜ฌ๐˜ข๐˜บ, ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฐ ๐˜ฎ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ด๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ด ๐˜ฌ๐˜ข๐˜ช๐˜ญ๐˜ข๐˜ฏ๐˜จ๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ฏ๐˜ข๐˜ต๐˜ช๐˜ฏ ๐˜ด๐˜ข๐˜ฃ๐˜ช๐˜ฉ๐˜ช๐˜ฏ ๐˜ข๐˜ฏ๐˜จ “๐˜ˆ๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ญ๐˜ข๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ข๐˜ฌ๐˜ฐ ๐˜ฑ๐˜ข๐˜ณ๐˜ข ๐˜ด๐˜ข’๐˜บ๐˜ฐ.”



Help is Available:

๐Ÿ“ž National Mental Health Crisis Hotline (Philippines):

1553 (Libreng tawag sa landline or mobile)


Final Thoughts:

Ang depression ay hindi dapat ikahiya. Isa itong bahagi ng buhay na kaya nating lampasan, lalo na kung may suporta mula sa mga tao sa paligid natin — at higit sa lahat, kung pipiliin nating tulungan ang sarili natin.

Dahan-dahan lang. Healing is not a race. One day at a time. Kaya mo 'to.


Labels:

Comments

Post a Comment

Ang iyong komento!.

Popular posts from this blog

China cautions the U.S. against deploying fighter jets piloted by Artificial Intelligence.

Antipolo Magazine 2020 On January 30, 2019, Roger Tanner and Bill Gray piloted the Variable Stability In-Flight Simulator Test Aircraft (VISTA) from Hill Air Force Base, Utah, to Edwards Air Force Base following modifications and a new paint scheme. The aircraft was redesignated from NF-16D to X-62A on June 14, 2021 (U.S. Air Force photo by Christian Turner). Recently, U.S. Air Force Secretary Frank Kendall flew aboard an experimental F-16 Fighting Falcon fighter jet equipped with artificial intelligence. This development has raised concerns for the People’s Republic of China, as AI-piloted combat aircraft could offer superior capabilities and faster response times compared to human-piloted planes.   Notably, this is not the first instance of testing an AI-controlled aircraft. In mid-April, the experimental X-62A VISTA, based on an F-16 fighter and used for AI testing, participated in simulated aerial combat against other F-16 fighters of the United States Air Force. These simu...
Post a Comment
Read more

Antipolo's Visionary Mayor in 2025

Antipolo Magazine 2020 Ctto: Anding Jun Ynares FB Antipolo City, known for its scenic views and rich culture, is experiencing major progress under the leadership of Mayor Casimiro “Jun” Ynares III . As we move through 2025, he continues to make headlines with his innovative governance, infrastructure projects, and smart city vision. Prioritizing Healthcare for All "Mayor Jun Ynares healthcare programs 2025" Mayor Ynares has expanded the reach of "Libreng Gamot, Libreng Check-Up" initiatives in barangays. ✅ Mobile clinics now serve remote areas weekly. ✅ Antipolo Hospital expansion is nearing completion. Road and Transport Infrastructure Upgrades "Antipolo traffic solution 2025" In 2025, road development projects are underway to ease traffic in Sumulong Highway and Ortigas Extension. ✅ Bike lanes and pedestrian safety improvements are also in progress. ✅ A new transport terminal is being constructed to support eco-tourism. Going Digital: Smart Antipolo  ...
Post a Comment
Read more

PSA, FUNCTIONAL LITERACY RATE OF POPULATION 10 TO 64 YEARS OLD BY SEX AND AGE GROUP, PHILIPPINES, 2019

Antipolo Magazine 2020 Ang Functional Literacy Rate ay Tinatayang nasa 91.6 Porsyento sa 2019  Numero ng Sanggunian:  2020-406  Petsa ng Paglabas:  Biyernes, Disyembre 11, 2020   Halos 91.6 porsyento ng mga Pilipinong 10 hanggang 64 taong gulang ang may kakayahang magamit sa pagsulat ng taon noong 2019, ayon sa resulta ng 2019 Functional Literacy, Education and Mass Media Survey (FLEMMS).  Isinalin ito sa humigit-kumulang 73.0 milyon mula sa 79.7 milyon sa parehong pangkat ng edad na itinuturing na marunong bumasa at sumulat sa isang antas ng pagganap. Sa pangkalahatan, ang mga rate ng pag-andar sa pagbasa at pagsulat sa gitna ng populasyon na 10 hanggang 64 taong gulang sa lahat ng mga kasarian at mga pangkat ng edad ay mas mataas sa 2019 kaysa noong 2013. Noong 2019, ang mga babae ay nag-post ng mas mataas na rate ng literacy na gumagana (92.9%) kaysa sa mga lalaki (90.2%).  Parehong nai-post ang parehong mas mataas na rate kumpara sa proporsyon ng ...
Post a Comment
Read more